*💭سؤال: "دايمًا بدي المواقف أكبر من حجمها، وبتأثر فيا قوي، أعمل إيه؟"*

علشان تتحكم في انفعالاتك وما تديش للمواقف أكبر من حجمها، اتبع الخطوات دي:

1. اسأل نفسك: "هل الموقف ده فعلاً يستاهل؟"
قبل ما تتضايق أو تنفعل، خد نفس واسأل نفسك:
هل الموضوع ده هيبقى مهم كمان يوم؟ كمان أسبوع؟
لو الإجابة "لأ" يبقى وفر طاقتك ومشاعرك لحاجة تستاهل.

2. افصل بين الحدث والتفسير
مش كل اللي بيحصل مقصود أو ضدك شخصيًا.
أوقات إحنا بنفسر التصرفات بطريقة سلبية، وده بيخلي رد فعلنا أكبر من الطبيعي.
مثال: حد مردش على رسالة = مش مهتم → لا، ممكن يكون مشغول.

3. درّب نفسك على "الرد" مش "الانفعال"
يعني قبل ما تتصرف، خد لحظة وفكر.
إيه أفضل رد يخليني أحتفظ بهدوئي وكرامتي؟
ده اسمه "التحكم الانفعالي"، وممكن تتدرب عليه بتقنية زي العد لـ10 أو النفس العميق.

4. قلل توقعاتك من الناس
كل ما زادت توقعاتك، زادت خيبتك.
خليك واقعي، وافتكر إن كل شخص بيشوف الدنيا بطريقة مختلفة.

5. اهتم بصحتك النفسية والجسدية
قلة النوم، الضغط، أو التعب الجسدي بيخلوا الانفعال أسهل.
نظم يومك، ونم كويس، وكل صح، ومارس رياضة خفيفة، هتفرق جدًا في ثباتك الانفعالي.