الرياضة الذهنية،🧠 أو "💪Brain Gym"،

مجموعة تمارين بتحفيز الدماغ وتقوية القدرات العقلية 💪. بتساعد على تحسين التركيز، والذاكرة، والتنسيق بين الجسم والعقل. فيها تمارين بسيطة زي تحريك الجسم أو تمارين التنفس. الهدف الأساسي هو تحسين الأداء العقلي بشكل عام.

من التمارين البسيطة اللي ممكن تجربوها مع الأطفال:

* تمرين التوازن: الطفل يقف على رجل واحدة ويحاول يوازن نفسه 🤸. بيحسّن التوازن والتركيز.

* تمرين التنفس العميق: الطفل يأخذ نفس عميق ويخرجه ببطء 🧘. بيهدّي الأعصاب ويحسّن التركيز.

* محاكاة الحركات: الطفل يقلّد حركات بسيطة، زي تحريك الأذرع أو الأرجل 👯. بيحسّن التنسيق بين العقل والجسم.


عايزين تعرفوا ازاي تعملوا التمارين دي؟ أهو شرح مبسّط:

1. تمرين التوازن: خلي الطفل يقف على رجل واحدة (اللي بيحسّسها مرتاحة أكتر)، ويحاول يوازن نفسه لمدة 10 ثواني على الأقل. لو قدر يوازن نفسه، خليه يرفع ذراعيه أو يحركهم بحركة بسيطة.

2. تمرين التنفس العميق: خلي الطفل يقعد في مكان هادي، ويأخذ نفس عميق من أنفه، يحبسه شوية، وبعدين يخرجه ببطء من فمه. كرّروا التمرين ده 5 مرات.

3. محاكاة الحركات: قلّدوا الطفل حركات بسيطة، زي رفع الأذرع فوق الرأس أو تحريك الأرجل، وخلوه يقلّدكم. خلوها لعبة ممتعة!


التّمارين دي كلها سهلة وبسيطة، وممكن تعملوها في أي وقت.