يا عمي، ابنك مش بيرضى ياكل غير قدام الشاشة؟ طب نعمل إيه؟ 👶📱

✍️ جهاد مرزوق

💥كتير من الأباء والأمهات بيعانوا من نفس المشكلة دي: العيال مبترضاش تاكل لقمة إلا لما الشاشة تكون قدامهم، سواء بقى موبايل ولا تابلت ولا تلفزيون. دي عادة ممكن تبان سهلة في الأول وبتنجز، بس الحقيقة إنها ليها أضرار صحية وسلوكية كبيرة على المدى الطويل. طب إيه السبب في كل ده، وإزاي نقدر نتعامل معاها صح؟

ليه الأكل ارتبط بالشاشات؟ 🤔

الأطفال بيربطوا الأكل بالشاشات لأسباب كتير، منها:

✅الهروب من الزهق: العيال بتلاقي في الشاشات تسلية وهروب من الملل وهما بياكلوا، خصوصًا لو الأكل مش عاجبهم أوي.

✅التعود: ممكن الأهل نفسهم يكونوا هما اللي بدأوا العادة دي، لما كانوا بيقدموا الشاشة للطفل عشان ياكل زمان.

✅ضغط الأعصاب وقلة الصبر: أحيانًا الأهل بيفضلوا يلهوا العيال بالشاشات عشان يتجنبوا المشاكل أو نوبات الغضب اللي ممكن تحصل وقت الأكل.

✅مفيش نظام واضح: لما ميكونش فيه مواعيد أكل منتظمة، الطفل بيكون معرض أكتر إنه يدور على أي حاجة تلهيه.
إيه مخاطر العادة دي؟ ⚠️

ربط الأكل بالشاشات ليه تأثيرات سلبية كتير على نمو الطفل وصحته:

✅مشاكل صحية: لما الطفل ميركزش في الأكل وهو بياكل، ده بيأثر على الهضم، وممكن يزود خطر السمنة لأنه مبيدركش هو بياكل قد إيه.

✅مبقتش عارف إمتى يشبع: الشاشات بتخلي الطفل ميعرفش إشارات الشبع والجوع، وده بيأثر على تكوين عادات أكل صحية عنده.

✅ضعف التواصل: وقت الأكل بيتحول لفرصة ضايعة إن الأسرة تتجمع وتتكلم، وده بيأثر على مهارات التواصل عند الطفل.

✅مبيكتشفش الأكل: الطفل بيفقد فرصة إنه يستكشف الأكل بحواسه المختلفة (اللمس، الشم، الشكل)، وده بيخليه ميتقبلش أنواع أكل جديدة.

✅إدمان الشاشات: السلوك ده بيخلي الطفل يعتمد على الشاشات بشكل عام، وده ممكن يأثر على الأنشطة التانية المهمة زي اللعب والمذاكرة.

خطوات عملية عشان نخلص من العادة دي 💪
عشان نخلص من العادة دي محتاجين صبر وعزيمة، بس النتيجة تستاهل التعب:

✅حط قواعد واضحة: لازم تحدد قاعدة صريحة: مفيش شاشات وقت الأكل. واشرح للطفل بوضوح سبب القرار ده.
خلي وقت الأكل ممتع: حول وقت الأكل لتجربة حلوة، ممكن تخليه يشارك في تحضير الأكل، أو تحكي له حواديت، أو تسأله أسئلة تخليه يتكلم.

✅كلوا مع بعض: حاولوا تتجمعوا على الأكل كعائلة على قد ما تقدروا. ده بيقوي الترابط الأسري وبيكون قدوة إيجابية للطفل.

✅قلل المشتتات: خلي مكان الأكل هادي ومفيهوش أي حاجة تشتت الانتباه، زي الألعاب أو الكتب.

✅قدم أكل صحي وشكله حلو: قدم أنواع أكل صحية ومتنوعة بطريقة جذابة ومختلفة. ممكن تقطع الخضار والفاكهة بأشكال حلوة عشان يشجع الطفل ياكل.

✅كون قدوة كويسة: متستخدمش تليفونك أو تتفرج على التلفزيون وأنت بتاكل. الأطفال بيتعلموا بالتقليد.

متضغطش عليه: لو الطفل رفض ياكل، متجبرهوش. قدم له الأكل الصحي وسيبه يختار. افتكر إن الطفل مش هيجوع نفسه.

✅استمر وحاول: ممكن تلاقي مقاومة في الأول، بس الاستمرارية هي المفتاح.

✅حدد أوقات معينة للشاشات: بعيدًا عن وقت الأكل، خصص أوقات محددة ومحدودة لاستخدام الشاشات، والتزم بيها.

✅شجع على اللعب والحركة: لما الطفل يكون نشيط، هيجوع طبيعي، وده هيقلل احتياجه لأي حاجة تلهيه وهو بياكل.

فصل الأكل عن الشاشات مش مجرد تغيير في العادات، ده استثمار في صحة ابنك الجسدية والنفسية، وبناء أساس قوي لعادات أكل صحية تستمر معاه طول العمر. إيه رأيك، مستعد تبدأ الرحلة دي مع ابنك؟ 👨‍👩‍👧‍👦