إدمان الألعاب الإلكترونية: أعراضه، أسبابه، مخاطره، وعلاجه

📌النهاردة موضوعنا مهم جدًا ، الموضوع هيكون مُلم بكل التفاصيل اللي اكيد هتسألوا عنها ، خصوصاً الأمهات اللى بتشتكي وبتقول ان أطفالها بقوا بيقضوا نص يومهم بيلعبوا جيمز ومهملين دراستهم وأغلب وقتهم مقارنةً بوقت الجيمز، هو احنا سمعنا كتير عن حالات إدمان ، بس مع تطور التكنولوجيا ظهر نوع جديد اسمه (إدمان الألعاب الإلكترونية)

وخلي بالكم بيصيب بالغين وأطفال وهو إدمان الألعاب الإلكترونية والانعزال المجتمعي
وهي حالة تنطوي على استخدام مفرط وغير قادر على التحكم في الألعاب الإلكترونية بحيث يؤثر سلبًا على حياة الشخص الشخصية والاجتماعية والأكاديمية أو المهنية، شوية أعراض هيظهروا عليهم وتقدروا كمان تلاحظوها زي :
• الانشغال بالألعاب والتفكير المستمر بها حتى عندما لا تكون تلعب.
• عدم القدرة على التوقف عن اللعب أو تقليل الوقت المخصص للألعاب.
• الشعور بالغضب أو التوتر أو الاكتئاب عندما لا يمكنك اللعب.
• استخدام الألعاب كوسيلة للهروب والتعامل مع التوتر.
• فقدان الاهتمام بالهوايات أو الأنشطة التي كانت ممتعة في السابق.
• قضاء وقت أطول من المخطط له في اللعب.
• تجاهل الواجبات المدرسية أو المهنية أو المنزلية بسبب اللعب.
• الكذب على العائلة أو الأصدقاء بشأن مقدار الوقت الذي تقضيه في اللعب.
• الاستمرار في اللعب حتى مع العلم أنه يؤثر سلبًا على حياتك.
• تفضيل اللعب على التفاعل مع الأصدقاء والعائلة.
• الشعور بالتعب المستمر بسبب قضاء وقت طويل في اللعب ليلاً.
• الأرق أو اضطرابات النوم الناتجة عن اللعب لفترات طويلة.
• مشاكل في النظر، آلام في الظهر أو الرقبة، وآلام في اليدين أو المعصمين بسبب اللعب المستمر.
• قلة ممارسة الرياضة أو النشاط البدني بسبب الوقت الطويل المخصص للألعاب.
• الخلافات المستمرة مع الأصدقاء أو العائلة بسبب اللعب المفرط.

طيب هو فيه سبب معين نقدر نحدده تجاه إدمان الآخرين بالألعاب الإلكترونية؟؟

• العديد من الألعاب تستخدم آليات المكافأة المستمرة، مثل الجوائز والنقاط والمستويات الجديدة، مما يحفز إفراز الدوبامين في الدماغ، وهو المادة الكيميائية المرتبطة بالشعور بالسعادة والمكافأة.
• تُصمم الألعاب لتكون غامرة ومثيرة، مما يجعل اللاعبين ينسون الوقت والمكان ويغرقون في عوالم اللعبة.
• وسيلة للهروب من ضغوط الحياة اليومية والتوتر والقلق.
• توفر عوالم افتراضية يمكن للشخص أن يكون فيها بطلًا أو يمتلك قدرات خارقة، مما يوفر شعورًا بالتمكين والاعتراف الذاتي.
• التحديات التي يمكن التغلب عليها، مما يعطي اللاعب شعورًا بالإنجاز والنجاح الذي قد لا يكون متاحًا في الحياة الواقعية.
• العديد من الألعاب عبر الإنترنت تحتوي على مكونات اجتماعية مثل الألعاب متعددة اللاعبين على الإنترنت، مما يوفر فرصة للتفاعل مع الآخرين والحصول على اعتراف بقدرات اللاعب ومهاراته. 
• قد يلجأ مرض الاكتئاب والقلق إلى الألعاب كوسيلة للتخفيف من الأعراض والتعامل مع المشاعر السلبية.
• توفر شعورًا بالهوية والانتماء، مما يعزز تقدير الذات لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف في هذا الجانب.

طيب يا دكتورة هل مع المزايا دي فيه مخاطر لإدمان الألعاب الإلكترونية
* طبعا أبرز مخاطرها
• فقدان الإنجاز والتقدير الذاتي في الحياة الواقعية مقارنة بإنجازاته في الألعاب.
• اضطرابات النوم والأرق، مما يؤثر سلبًا على الصحة النفسية.
• إجهاد العين وجفافها، وقد يؤدي إلى مشاكل بصرية على المدى الطويل.
• آلامًا في الظهر والرقبة واليدين والمعصمين.
• زيادة الوزن ومشاكل صحية مثل أمراض القلب والسكري.
• العزلة الاجتماعية عن الأصدقاء والعائلة، مما يقلل من التفاعل الاجتماعي والدعم العاطفي.
• تدهور العلاقات مع الأصدقاء والشركاء والعائلة بسبب قلة الوقت المخصص لهم والصراعات الناجمة عن هذا الإدمان.
• تدهور في الأداء الأكاديمي نتيجة قلة التركيز والإهمال في الواجبات الدراسية.
• تراجع في الأداء المهني بسبب قلة الإنتاجية والتأخر عن العمل أو التغيب المتكرر.
• إنفاق مفرط على الألعاب والمشتريات داخل اللعبة، مما يؤثر على الوضع المالي للفرد.
• طيب وبتأثر ازاي على الدماغ

اسمحولي اقولكم دي بتعتمد على نوع الألعاب، ومدة اللعب، وكيفية تفاعل الفرد معها، ومن التأثيرات الإيحابية للألعاب الإلكترونية على الدماغ تحسين المهارات المعرفية والتنسيق بين اليد والعين والمرونة المعرفية. ومع ذلك، يمكن أن تكون لها تأثيرات سلبية مثل الإدمان، التغيرات في نظام المكافأة، القلق والاكتئاب، ضعف الانتباه، اضطرابات النوم، والإجهاد البصري والجسدي. من المهم ممارسة الألعاب باعتدال وبتوازن مع أنشطة أخرى للحفاظ على الصحة النفسية والجسدية.
• الاضطرابات العقلية والإدمان.. علاقة محفوفة بالمخاطر
وايه العلاج لكل الحالات دي؟!
*ركزوا معايا..
• العلاج السلوكي المعرفي (CBT) لتغيير الأفكار والسلوكيات المرتبطة بإدمان الألعاب. 
• العلاج الأسري لإشراك أفراد الأسرة في العلاج يمكن أن يوفر الدعم اللازم ويساعد في فهم الديناميكيات الأسرية التي قد تساهم في الإدمان.
• الانضمام إلى مجموعات دعم للأشخاص الذين يعانون من إدمان الألعاب يمكن أن يكون مفيدًا. هذه المجموعات توفر بيئة آمنة لمشاركة التجارب والحصول على الدعم المتبادل.
• التثقيف والتوعية حول تأثير الألعاب النفسية والجسدية للألعاب يمكن أن يساعد في زيادة الوعي بأهمية التوازن بين اللعب والحياة.

طيب معلش يا دكتورة محتاجة مساعدتك اني احاول اعمل لأطفالي وقاية من الألعاب واشغل وقتهم بحاجة تاني ، تنصحيني بإية؟؟
تحقيق توازن صحي بين الألعاب والأنشطة الأخرى في الحياة، منها:
• وضع جدول زمني محدد لوقت اللعب والالتزام به، مثلاً ساعة واحدة في اليوم أو عدد محدد من الساعات في الأسبوع.
• استخدام مؤقت أو تطبيقات تتبع الوقت لمراقبة الوقت الذي تقضيه في اللعب وتنبيهك عند انتهاء الوقت المحدد.
• ممارسة الأنشطة الرياضية بشكل منتظم، مما يساعد على تحسين الصحة الجسدية والنفسية.
• تشجيع الانخراط في هوايات أخرى مثل القراءة، الرسم، الموسيقى، والأنشطة الاجتماعية مع الأصدقاء والعائلة.
• فهم التأثيرات السلبية والإيجابية للألعاب الإلكترونية يمكن أن يساعد في اتخاذ قرارات واعية بشأن وقت اللعب.
• التأكيد على أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم والابتعاد عن اللعب قبل وقت النوم.
• تشجيع المشاركة في الأنشطة الاجتماعية الجماعية مثل الرحلات، الحفلات، والأنشطة المدرسية أو المجتمعية.
• تخصيص وقت للتفاعل مع الأصدقاء والعائلة والتواصل معهم بشكل منتظم.
• إنشاء مناطق في المنزل خالية من الأجهزة الإلكترونية مثل غرفة الطعام وغرفة النوم لتعزيز الأنشطة العائلية والنوم الجيد.

طيب لو انا حابة اعملهم بدائل صحية للألعاب الإلكترونية بحيث انهم ميحسوش بملل ؟

• الرياضات المختلفة مثل كرة القدم، كرة السلة، التنس، الركض، وركوب الدراجات.
• الألعاب التعليمية اللوحية مثل الألغاز والتحديات المنطقية، وألعاب الورق التي تعزز التفكير الإبداعي والتنافس الصحي.
• الفنون والحرف اليدوية مثل الرسم والتلوين، والنحت والخياطة والخزف.
• الأنشطة الفنية مثل صنع الحلي والأوشحة.
• الأنشطة التطوعية في المجتمع.
• الرحلات والنزهات مع الأصدقاء أو العائلة.
• الأنشطة الاجتماعية مثل الحفلات والمناسبات الخاصة.

وكده ابقى اتكلمت معاكم فكل تفاصيل وجوانب الألعاب الإلكترونية وكمان اقترحنا بدائل وحلول وعلاج ليها، بالإضافة اقترحت اكتر من توازن صحي عشان تختاروا منه براحتكم على حسب تماشي طبيعة طفلك أو أفراد أسرتك 🤍.