الرياضة يمكن أن تكون وسيلة فعالة للحد من فرط الحركة عند الأطفال، حيث تساعدهم على التخلص من الطاقة الزائدة وتحسين التركيز والانتباه. إليك بعض الرياضات والأنشطة التي قد تساعد في تقليل فرط الحركة:

1. اليوغا: تمارين التنفس والتركيز في اليوغا تساعد الأطفال على الاسترخاء، وزيادة قدرتهم على التركيز والتحكم في النفس.


2. السباحة: تتطلب السباحة التنسيق والتركيز، وتساعد في بناء اللياقة البدنية بشكل صحي، مما يسهم في تهدئة الأعصاب والتخفيف من التوتر.


3. ركوب الدراجة: رياضة ممتعة وتساعد على استخدام الطاقة بطريقة إيجابية، كما تزيد من التركيز والتوازن.


4. الفنون القتالية: مثل التايكوندو أو الكاراتيه، التي تعلم الأطفال الانضباط والتركيز والتحكم في النفس.


5. المشي والجري: تعتبر أنشطة بسيطة لكنها فعالة جدًا للتخلص من الطاقة الزائدة وتحسين المزاج.


6. الألعاب الجماعية: مثل كرة القدم أو كرة السلة، التي تساعد على تحسين مهارات التواصل والعمل الجماعي والتركيز.


7. التمارين الهوائية: مثل القفز بالحبل أو الرقص، التي تسمح للأطفال بالتعبير عن طاقتهم بشكل إيجابي وتساعد في تنظيم الطاقة.



المهم هو اختيار نشاط رياضي يحبه الطفل، فهذا سيحفزه على الالتزام به والاستفادة من فوائده النفسية والجسدية.