كيف تؤثر الصدمات النفسية على الجسد والدماغ؟ ملخص كتاب "جسمك يتذكر"

‏ملخص كتاب
‏"جسمك يتذكر كل شيء"..📕🔝📑
كيف تخزن أجسادنا الصدمات النفسية دون أن ندرك؟

#منقول للفائدة
‏الكتاب من تأليف الدكتور بيسل فان دير كولك، وهو واحد من أبرز الخبراء في مجال الصدمات النفسية. نُشر عام 2014، ويستعرض كيف تؤثر الصدمات على الدماغ والجسد، ولماذا لا تكون مجرد ذكريات سيئة بل تجارب تُعيد تشكيل الإنسان بطرق غير متوقعة. كما يقدم استراتيجيات عملية للتعامل مع الصدمة والتعافي منها.

‏الصدمة: أكثر من مجرد ذكرى سيئة

‏يبدأ الكتاب بتوضيح أن الصدمة ليست مجرد حدث صعب مرّ به الشخص، بل هي تجربة تترك أثرًا عميقًا في الدماغ والجسد. يؤكد الكاتب أن الصدمة تُعيد برمجة الجهاز العصبي، فتجعل الشخص في حالة تأهب دائم حتى لو لم يكن هناك خطر حقيقي. هذا يفسر لماذا قد يعاني بعض الأشخاص من القلق المزمن، التوتر، أو حتى آلام جسدية دون سبب واضح.

‏كيف تؤثر الصدمة على الدماغ؟

‏يدخل الكاتب في تفاصيل علم الأعصاب، موضحًا كيف أن الدماغ يتغير فعليًا بعد التعرض لصدمة. يوضح أن الصدمة تؤثر على:

‏اللوزة الدماغية (المسؤولة عن الاستجابة للخطر) فتجعل الشخص في حالة يقظة مفرطة.

‏القشرة الجبهية (المسؤولة عن التفكير العقلاني) مما يجعل التحكم في المشاعر أكثر صعوبة.

‏الحُصين (المسؤول عن الذاكرة) مما يؤدي إلى اضطرابات في استرجاع الأحداث أو إعادة معايشتها بطريقة مشوّهة.

‏كيف تؤثر الصدمة على الأطفال؟

‏الصدمات التي تحدث في الطفولة يكون تأثيرها أكثر عمقًا، لأنها تعيق النمو الطبيعي للدماغ، مما يسبب مشاكل في التعلم، التواصل، وإدارة المشاعر. يوضح الكاتب أن الأطفال الذين تعرضوا لصدمات قد يواجهون صعوبات في بناء علاقات صحية أو اتخاذ قرارات سليمة في المستقبل.

‏أعراض الصدمة وتأثيرها على الحياة اليومية

‏يتحدث الكاتب عن الأعراض التي يعاني منها المصابون بالصدمة مثل:

‏فرط الاستثارة: الشعور الدائم بالقلق والخوف حتى في الأوقات الهادئة.

‏إعادة تجربة الصدمة: استرجاع الذكريات المؤلمة بشكل متكرر، سواء من خلال الكوابيس أو الأفكار القهرية.

‏الانفصال العاطفي: الشعور بالانفصال عن الذات أو عن الواقع، وكأن الشخص يعيش في ضباب عقلي دائم.

‏كيف يمكن الشفاء من الصدمة؟

‏يقترح الكاتب عدة طرق لعلاج الصدمة، مؤكدًا أن كل شخص يحتاج إلى نهج مختلف، ومن أهم العلاجات التي أثبتت فعاليتها:

‏العلاج بالكلام: مثل العلاج السلوكي المعرفي، الذي يساعد الشخص على فهم كيفية تأثير الصدمة على أفكاره وسلوكياته.

‏علاج حركة العين (EMDR): وهو أسلوب يساعد في إعادة برمجة الدماغ لمعالجة الذكريات المؤلمة.

‏العلاج الجسدي: مثل اليوغا، التنفس العميق، والتأمل، حيث يوضح الكاتب أن الصدمة لا تبقى فقط في الذهن، بل تُخزّن في الجسد أيضًا، ولذلك فإن العلاج الحركي يساعد في إطلاق التوتر المخزّن.

‏التواصل الاجتماعي: الدعم من الآخرين عامل أساسي في التعافي، حيث يساعد التفاعل الإيجابي مع الأشخاص المقربين في تهدئة الجهاز العصبي وتعزيز الشعور بالأمان.

‏أهم الدروس من الكتاب :

‏الصدمة ليست مجرد حدث نفسي، بل تُعيد تشكيل الدماغ والجسد.

‏التعامل مع الصدمة يحتاج إلى نهج شامل يجمع بين العلاج النفسي والجسدي.

‏الشفاء ممكن، لكنه يحتاج إلى الوقت والصبر، واتباع طرق علاجية فعالة تناسب كل شخص بشكل فردي.

‏الخلاصة :

‏"الجسد يحتفظ بالعلامة" كتاب مهم لكل من يريد أن يفهم كيف تؤثر الصدمات على الإنسان، ليس فقط على المستوى النفسي، ولكن أيضًا على المستوى الجسدي والعصبي. بأسلوبه العلمي المدعوم بالأبحاث، يوضح الدكتور بيسل فان دير كولك أن الشفاء ممكن من خلال تبني أساليب علاجية متكاملة تساعد على استعادة السيطرة على الحياة. إذا كنت تعاني من آثار الصدمة، أو تعرف شخصًا يعاني منها، فهذا الكتاب يقدم رؤية واضحة وعملية لفهم الصدمة والتعامل معها بطريقة فعالة.