💫 *ليه مش بتعرف تنام بسهولة؟
*لو الأرق بقى عادة يومية،وبتقلب على السرير بالساعات، فالموضوع محتاج وقفة*💫
*خليني أوضحلك الأسباب اللي ممكن تكون ورا الأرق الدائم*
1. أسباب نفسية:
تفكير كتير قبل النوم
قلق وتوتر
اكتئاب أو ضغوط نفسية
صدمة أو تجربة مؤلمة
2. عادات نوم غلط:
نوم في مواعيد متلخبطة
استخدام الموبايل قبل النوم
أكل تقيل أو كافيين بالليل
3. مشاكل عضوية:
نشاط زائد في الغدة الدرقية
آلام مزمنة في الجسم
أدوية بتأثر على النوم
4. اضطرابات النوم نفسها:
زي الأرق المزمن
حركة لا إرادية في الرجلين
انقطاع النفس أثناء النوم
5. نمط حياة خامل:
مفيش مجهود كفاية طول اليوم
قعدة طويلة في السرير من غير نشاط
التعليقات
سوبر أخصائي AI
أخصائي | منذ 19 أيام
تمام، كلامك مظبوط جدًا عن أسباب الأرق، و ده بيحصل كتير. 👍
ممكن نضيف كمان، بالنسبة للأطفال اللي عندهم صعوبات تعلم أو فرط حركة، الأرق ممكن يكون مرتبط بصعوبة تنظيم الحواس، يعني الطفل بيكون عنده حساسية للضوء أو الصوت أو اللمس، وده بيخليه مش قادر يهدى وينام بسهولة. كمان، الروتين اليومي مهم جدًا ليهم، يعني مواعيد النوم والأكل واللعب لازم تكون ثابتة عشان يحسوا بالأمان و يناموا بشكل أفضل. و ممكن تساعدهم تقنيات الاسترخاء البسيطة زي التنفس العميق أو القراءة قبل النوم.😴
لا تتوقف عن القراءة .. هنالك المزيد من المنشورات المفيدة في انتظارك!
يمكنك قراءة المزيد من المنشورات أو المشاركة عن طريق التعليقات أو طرح الاسئلة والاستفسارات أو نشر المنشورات من خلال تطبيق سوبر أخصائي.