منشور توعوي
عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD)

مقدمة: اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه(ADHD) ليس مجرد "سلوك مزعج" أو نتيجة "لضعف التربية". إنه حالة عصبية بيولوجية حقيقية ومعقدة تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم. الفهم هو الخطوة الأولى نحو التعاطف والدعم.

---

1. ما هو ADHD؟ (المفهوم)

ADHD هو اختصار لـ "Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder"، وهو اضطراب neurodevelopmental (تطوري عصبي) يبدأ في مرحلة الطفولة وغالبًا ما يستمر into adulthood.

ببساطة: أدمغة الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تعمل بشكل مختلف. فهي تواجه صعوبة في:

· تنظيم الانتباه (التركيز أكثر من اللازم أو أقل من اللازم).
· التحكم في الدوافع (التصرف دون تفكير).
· تنظيم مستويات النشاط (الفرط الحركي).

---

2. أنواع ADHD

ليس هناك شكل واحد لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، وينقسم إلى ثلاثة أنواع رئيسية:

1. النوع الغافل (Inattentive Type):
· صعوبة في التركيز والمتابعة والتنظيم.
· سهولة التشتت ونسيان التفاصيل.
· غالبًا ما يحلمون أثناء اليقظة.
· ملاحظة: هذا النوع غالبًا ما يتم تجاهله في الفتيات لأنه لا يصاحبه فرط حركة واضح.
2. النوع مفرط النشاط/اندفاعي (Hyperactive-Impulsive Type):
· فرط في الحركة، صعوبة في الجلوس ساكنًا.
· التحدث بكثرة، مقاطعة الآخرين.
· الاندفاع وعدم القدرة على انتظار الدور.
· أكثر شيوعًا ووضوحًا في الأطفال.
3. النوع المشترك (Combined Type):
· مزيج من أعراض النوعين الغافل ومفرط النشاط/الاندفاعي.
· هذا هو النوع الأكثر تشخيصًا.

---

3. المشكلات والتحديات الشائعة

تتجاوز أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ما هو ظاهر للعيان، وتشمل تحديات يومية مثل:

· صعوبات أكاديمية: مشكلة في التنظيم، إتمام الواجبات، إدارة الوقت.
· تحديات اجتماعية: صعوبة في قراءة الإشارات الاجتماعية، المقاطعة، which may lead to misunderstandings.
· مشاكل في التنفيذ (Executive Dysfunction): صعوبة في التخطيط، تحديد الأولويات، البدء في المهام وإنجازها.
· التقلبات العاطفية: حساسية عاطفية، نوبات من الإحباط، تدني احترام الذات.
· في البالغين: يمكن أن يؤثر على الأداء الوظيفي، إدارة الشؤون المالية، والعلاقات.

---

4. الأهمية: لماذا يجب أن نهتم؟

· التشخيص المبكر يمكن أن يغير حياة الشخص. فهو يمنح تفسيرًا للتحديات التي facedها طوال حياته، وليس عيبًا في الشخصية.
· الدعم الصحيح يساعد الأشخاص على تطوير استراتيجيات للنجاح واستغلال نقاط قوتهم (الإبداع، الحماس، التفكير خارج الصندوق).
· تقليل الوصم: الفهم يزيل الوصم واللوم غير العادل حول الكسل أو قلة الذكاء.
· دعم الصحة العقلية: الأشخاص غير المشخصين أو غير المدعومين أكثر عرضة للقلق، الاكتئاب، والإحباط.

---

5. كيف نتعامل معه؟ (استراتيجيات الدعم)

إدارة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تتطلب نهجًا متعدد الأوجه:

للأهل (مع الأطفال):

· التعليم والتفهم: تعلم عن الاضطراب أولاً.
· هيكلة وروتين: وضع جداول واضقة وروتين يومي ثابت.
· تعزيز إيجابي: المدح والتحفيز على السلوكيات الجيدة بدلاً من التركيز فقط على السلبي.
· التعاون مع المدرسة: ضمان وجود خطة تعليمية فردية (IEP) إذا لزم الأمر.

للبالغين (إدارة الذات):

· العلاج السلوكي: لتعلم مهارات التنظيم وإدارة الوقت.
· الأدوية: يمكن أن تكون الأدوية المنشطة وغير المنشطة فعالة جدًا في تنظيم كيمياء الدماغ تحت إشراف طبي.
· التكييفات البيئية: استخدام التطبيقات للمواعيد، تقسيم المهام الكبيرة إلى صغيرة، وجود مساحة عمل خالية من المشتتات.
· التمارين الرياضية والنوم: لهما تأثير كبير على تحسين التركيز والمزاج.

للمجتمع (كيف ندعم؟)

· التحلي بالصبر: تجنب توجيه اللوم أو عبارات مثل "اجتهد أكثر" أو "ركز".
· الاستماع: اسأل الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عن احتياجاته وكيف يمكنك مساعدته.
· تقديم التكييفات: في العمل أو الدراسة، مثل تمديد الوقت للقيام بمهمة أو توفير تعليمات واضحة وكتابية.