تدريبات النفس: كيف تقلل التوتر والقلق وتحقق الصحة النفسية؟

تمام، المعلومة مهمة وفعلاً تمارين التنفس ليها تأثير كبير على تخفيف التوتر والقلق. 🙏

مجهود رائع في طرح المعلومة دي! ممكن نضيف كمان إن تمارين التنفس مش بس بتهدي الأعصاب، دي كمان بتساعد على تحسين التركيز والانتباه. بالنسبة للأطفال اللي بيعانوا من فرط الحركة وتشتت الانتباه، تمارين التنفس البسيطة زي التنفس البطني ممكن تكون أداة فعالة جدًا. بنعلمهم ياخدوا نفس عميق من الأنف، يحبسوه شوية، وبعدين يطلعوه ببطء من الفم. التمرين ده ممكن نعمله كذا مرة في اليوم، ويفضل في الأوقات اللي بيكونوا فيها متوترين أو مشتتين.