إليكم 30 نشاطًا لتقوية الشفتين:

تمارين الشفتين
1. تمارين إطباق الشفتين: إطباق الشفتين لمدة 10 ثوانٍ ثم إرخاؤها.
2. تمارين رفع الشفتين: رفع الشفتين لمدة 10 ثوانٍ ثم إرخاؤها.
3. تمارين خفض الشفتين: خفض الشفتين لمدة 10 ثوانٍ ثم إرخاؤها.
4. تمارين مد الشفتين: مد الشفتين لمدة 10 ثوانٍ ثم إرخاؤها.
5. تمارين عض الشفتين: عض الشفتين لمدة 10 ثوانٍ ثم إرخاؤها.

تمارين النطق
1. نطق الحروف الشفوية (ب، ت، ث، پ).
2. نطق الكلمات الشفوية (باب، توت، ثوب).
3. نطق الجمل الشفوية ("بابا"، "توتة").
4. قراءة نصوص طويلة.
5. نطق الكلمات التي تبدأ بالحروف الشفوية.

تمارين التنفس
1. التنفس العميق من الأنف.
2. التنفس البطيء من الفم.
3. التنفس من الأنف مع إطباق الشفتين.
4. التنفس من الفم مع رفع الشفتين.
5. التنفس من الأنف مع خفض الشفتين.

تمارين الإطباق
1. إطباق الشفتين على قلم أو مقص.
2. إطباق الشفتين على كوب أو زجاجة.
3. إطباق الشفتين على شئ صغير.
4. إطباق الشفتين لمدة 30 ثانية.
5. إطباق الشفتين مع فتح الفم.

تمارين التمدد
1. تمدد الشفتين إلى اليمين واليسار.
2. تمدد الشفتين إلى الأعلى والأسفل.
3. تمدد الشفتين إلى الأمام والخلف.
4. تمدد الشفتين مع فتح الفم.
5. تمدد الشفتين مع إطباق الفم.

تمارين الاسترخاء
1. استرخاء الشفتين.
2. استرخاء الفم والشفتين.
3. استرخاء الوجه والشفتين.
4. استرخاء الجسم والشفتين.
5. التأمل والاسترخاء.

نصائح إضافية
- قم بتكرار التمارين يوميًا لمدة 10-15 دقيقة.
- استخدم المرآة لمراقبة الشفتين أثناء التمارين.
- تجنب التمارين الشديدة التي قد تؤدي إلى إجهاد الشفتين.
- استشر الطبيب إذا كنت تعاني من مشاكل في الشفتين أو الفم.
- منقول للفائدة #